这段时间，“新冠二阳”这个词条的关注热度持续增加，以前都是“谈癌色变”，现在成了“谈新冠色变”。原因是有不少人在网上晒出抗原，声称「二阳」了，还有网友称「全家二阳」！

距离去年疫情高峰不过才5个月，浑身疼痛的酸爽感犹在，“新冠酷刑”又要卷土重来？难道“二阳”是免疫力“到期”了？

是不是感染后获得的免疫力“到期”了？

需不需要继续接种疫苗？

对此，中国疾病预防控制中心免疫规划研究院尹尊栋指出：不论是接种疫苗还是人体感染康复后，都会在一段时间内产生免疫，对后续病毒的侵袭带来相应的保护。但现在国内外也有相当多的研究表明，含病毒感染在内，有三次或以上的抗原刺激，会产生较好的保护效果。

尹尊栋给出解释，综合考虑国内当前各类人群的接种或感染背景，主要是那些没有感染，也没有完成免疫程序的人群，以及虽有感染但前期没有完成基础免疫的人群，这部分人群的抗原刺激不够数量，建议接下来要接种疫苗。

由此看来，不管“头阳”也好，“二阳”也罢，其实病毒攻击的都是免疫力。那么，谁的免疫功能更弱一些呢？很显然是这些群体：老年人和三岁以下婴幼儿、免疫缺陷人群、高风险岗位人群。或许你会觉得可能不是你我，但是我们不能准确判断身边人有无“中招”的情况。与其被动“二阳”，不如主动提升自身免疫力，从而降低“二阳”概率。

人体免疫系统

人体免疫系统是一个很大的免疫网络，由免疫器官、免疫细胞、抗体和细胞因子所组成。这个免疫网络共同协调，保护机体免受病原微生物的侵袭而致病。

免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等能力，简而言之，免疫力就是人体免疫系统的能力。

显然，如果人体自身的免疫系统已经产生抗体，人的免疫力强，便可控制新冠病毒感染后不向重症方向发展。

如何提升免疫力？

免疫系统是机体很重要的组成部分，它和我们的身体一样，同样需要丰富的营养，充足的休息和健康的环境，以维持正常的免疫力。

做到下列有规律的生活习惯，会帮助您的免疫系统保持正常的工作状态，增强您的免疫力！

1、保持合理健康的体重

肥胖是引起糖尿病，心血管疾病和神经系统疾病的原因之一。在有这些疾病的基础上，新冠病毒感染后更可能加重病情。

2、健康的饮食习惯

合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物食物，增加蔬菜和水果的摄入量。

此外，还要适当补充维生素、矿物质和坚果类食物。

3、足够的睡眠

在睡眠和休息过程中，免疫系统会自我修复损伤的细胞，清理衰老和癌变细胞，更新和补充免疫系统维持正常功能所需要的细胞。

中度睡眠不足，可降低免疫系统50%的反应能力。因此，保证足够的睡眠，是为下一次和病毒的战斗做好充分的准备。

4、有计划有规律的锻炼

锻炼可以改善机体各器官的调节能力，积极的调动免疫系统功能，提高身体应对各种损害的挑战。当然，也能提高呼吸系统抗病毒能力。

每天至少30分钟的体育锻炼对心血管系统起到很好的作用。

5、降低压力

压力会引起体内皮质激素的分泌。皮质激素会降低免疫细胞的数量，抑制免疫细胞的功能，从而降低机体对病原菌和癌变细胞的免疫清除能力，使得病原菌更有机会侵袭机体并扩散。

压力引起的负面情绪会降低食欲，影响睡眠，进一步损害免疫系统，出现疾病的各种症状。

可通过多种方式降低压力，比如多和家人和朋友沟通，享受美食，做自己有兴趣的事情或参加体育锻炼等。

6、接种新冠疫苗

国内外接种新冠疫苗后数据表明，接种新冠疫苗后显著降低新冠病毒患者疾病的严重程度和死亡率。

除了常见的提升免疫力的方法，其实，养生是效果更显著、更见效的方式。

“养生”是通过有效的“养生”行动，达到健康的目的。

免疫力是机体抵抗疾病的能力，是以人的机体健康为基础的防御能力。

所以，通过养生提高免疫力，也就是怎么提高机体健康状况的问题。

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